6 Tipikus női testépítési hibák
Pontosan hogyan kell kialakulni a kedves női izom? Sok májusban az izomtömeget a súlyzós edzés fejleszti ki, azonban ez csak az egyenlet része. Most pontosan hogyan alakíthat ki kedves női izomot? A válasz a megfelelő intenzitású, ideális forma, valamint az edzés, amely elegendő a növekedés ösztönzéséhez.
Mivel sok nő szenved a 6 tipikus női testépítési hiba miatt.
Ha meghatározhatja a 6 tipikus női testépítési Manchester United Mez hibát, módosíthatja az edzési programját, és hatékonyan kielégítő izomtömeg -nyereséget eredményezhet.
Női testépítési hiba #1
Nem nehéz önmaga a legnagyobb izomtömeg -építési hiba, amelyet tanúja vagyok. Nyilvánvaló, hogy néhány nő keményen edz, bár kevés nehézséggel jár minden edzés.
185 fontot guggolhat 8 ismétléshez, és keményen dolgozhat, de hacsak nem nehéz a testét, hogy sokkal több repedést vagy 5-10 fontot csináljon, az izomtömeg-nyereség stagnál.
Az izomnövekedés Szenegáli labdarúgó-válogatott Mez akkor fordul elő, amikor a maximális erőt progresszív túlterhelés felhasználásával használják.
Női testépítési hiba #2
A nehéz összetett gyakorlatok használatának elmulasztása egy újabb képzési kérdés. Nem fog fejlett és sűrű izomtömeget fejleszteni a melllégyekkel, valamint a lábhosszabbításokkal.
Az összetett gyakorlat egy többszörös gyakorlat, ahol az összes izom és az adott terület ízületei felhívják a mozgás végrehajtására. Az összetett gyakorlatok a gerince bármilyen típusú izomépítő program számára.
Ha az edzési programjának nincs összetett gyakorlata, akkor hiányzik az izomtömeg -növekedési potenciál.
Női testépítési hiba #3
A konzisztencia hiánya a harmadik izomtömeg -növekedési hiba, amelyet tanúja vagyok. Nem fogja kialakulni az izomtömeget azzal, hogy véletlenül kidolgozza. Meg kell állítania egy rendezett tervet, és teljes erővel be kell tartania.
Női testépítési hiba #4
Még egy tipikus hiba, ha nem adunk elegendő időt a program ellenőrzésére. Ha azt akarja, hogy az izomépítő programja eredményeket adjon, akkor türelmesnek kell Club America Mez lennie.
Az egyik programról a másikra ugrás csak önmagát csalja meg. Pontosan hogyan fogja felfedezni, hogy mi működik a testének, ha minden héten folyamatosan módosítja a programokat, rím vagy ok nélkül?
Ha azt szeretné biztosítani, hogy az izomépítés sikere sikeres legyen, naplózza az edzéseket, hogy vizuálisan láthassa a haladást, és győződjön meg arról, hogy minden edzésen nehéz -e az izmok.
Női testépítési hiba #5
Az éjszakai módosítások elvárása rendkívül tipikus női testépítési hiba. Változásokat hajthat végre, ám ezek nem fognak megjelenni egyik napról a másikra.
Amikor jól fejlett fejlett hölgyeket lát, nehezen dolgoztak a testért. Nem csak egy súlyt vettek fel, hanem esznek ideálisan, hanem egy éjszakán keresztül is. Az ilyen jól felépített fizikák eleget tettek a megfelelő képzési igazgatóknak, és elkerülték ezeket a tipikus női testépítési hibákat.
Női testépítési hiba #6
Egy másik tipikus női testépítési hiba az edzés gyakran. Ne állítsa, hogy nem vagy bűnös benne, mivel mindenki egyszerre is edzett.
Az izomtömeg -növekedés súlyzós edzése nem követeli meg, hogy súlyzós maraton legyen, hanem nem követeli meg a korlátlan készleteket, valamint az edzőteremben minden nap. Valójában, ha bűnös a túllépésben, akkor megállítja az izomtömeg növekedését.
A súlyzós edzés funkciója az izomtömeg lebontása, hogy az erősebb és sűrű egységgé is újjáépülhessen. Amikor lerombolja az edzőteremben az izomtömeget, a munka megtörtént.
Állandó izomépítő programot készíthet, ha hetente háromszor edz 45 percig, izomtömeg-csoportonként kb. 3 gyakorlatot végez, 2-3 készlet 4-8 ismétlést.
Ez az. Sokkal több nem mindig jobb.
Következtetés 6 tipikus női testépítési hibára
Ha súlyos az izom építésében, akkor állítsa le az edzőmaratonokat. Állítsa be a hetente 3 napos edzés rutinját, és legalább 8 hétig tartson be egy programot, hogy tisztességes rázkódjon. Legyen következetes, és ne várjon egy éjszakai csodákat.
* Ez a bejegyzés különleges az Ironmagazine.com számára, bármilyen típusú szaporodás előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilos.
A női testépítő trükkök felfedték
_______________________________________________________________________ Karen Sessions a fizikai fitneszpiacon volt, figyelembe véve, hogy 1988 -ban, valamint egy engedéllyel rendelkező személyes fizikai fitnesz edző, valamint a teljesítmény -táplálkozás szakértője. Nemzetközileg képesített természetes női testépítő, sok címet ad a déli részén, amelyben két kezelő van. Karen hat e-könyvet írt a fitneszről. Hasonlóképpen készít cikkeket számos fizikai fitnesz webhelyre, valamint DKét havi hírlevelet, a fogyásról, valamint a női testépítésről. Karen számos ügyfélnek segített elérni a célját, hogy átalakítsák testüket. Sikere és sikertörténetek magukért beszélnek. www.thelitephysique.com